propositos-diabetes-ano-nuevo
1 de enero. La casa sigue medio en silencio, queda olor a celebración y yo estoy aquí, con una taza caliente entre las manos, intentando ordenar todo lo que quiero vivir —y todo lo que quiero dejar atrás— este nuevo año.
No soy muy fan de los propósitos típicos. No me van los “este año voy a ser perfecta”, “voy a controlarlo todo” o “voy a hacerlo sin fallar”. La diabetes me enseñó hace mucho que esos discursos no funcionan. Que la vida no es una lista de objetivos por tachar, sino un proceso lleno de días buenos, días regulares y días que solo quieres que terminen.
Así que este 2026 no quiero una lista imposible. No quiero exigirme ser una versión perfecta de mí misma. Quiero algo mucho más simple y mucho más valioso: vivir mi diabetes desde un lugar más amable, más honesto y más mío.
Y por eso hoy escribo esto. No son promesas vacías. No son frases hechas. Son mis intenciones reales para este año, esas que quiero llevar conmigo cuando tenga miedo, cuando esté cansada, cuando mi gráfica haga cosas que no entiendo o cuando la vida se ponga intensa.
💙 1. Quiero vivir mi diabetes con más calma (y menos urgencia)
La urgencia es ese modo de vida que te activa la diabetes sin avisar: baja → urgencia. subida → urgencia. alarma a deshoras → urgencia. Y yo llevo 10 años viviendo así, con esa sensación de alerta constante.
Este año quiero otra cosa: respirar antes de reaccionar.
No todo es emergencia. No todas las subidas significan que lo estoy haciendo mal. No todas las bajadas implican que soy irresponsable. A veces solo es el cuerpo respondiendo a la vida. Y yo quiero aprender a responderle yo también con calma.
Quiero dejar de castigarme por cada número que no entiendo. Quiero dejar de sentir que tengo que justificar cada decisión alimentaria. Quiero soltar esa presión de demostrar que “lo controlo”.
No quiero control perfecto. Quiero paz.
💬 2. Quiero poner más límites (por salud física y mental)
Vivir con diabetes es gestionar mucho más que glucosa: son comentarios, conversaciones, expectativas, opiniones… y el famoso “¿pero tú puedes comer eso?” en todas sus versiones.
Este año quiero poner límites claros, amables y firmes:
- No voy a justificar mi plato.
- No voy a explicar decisiones que solo comprendo yo.
- No voy a educar a todo el mundo si no tengo la energía.
- No voy a quedarme en ambientes que me tensan el cuerpo.
La diabetes ya es suficientemente exigente como para sumar cargas innecesarias. Y los límites no son distancia: son cuidado.
🏃♀️ 3. Quiero seguir corriendo (aunque sea lento, aunque sea difícil)
2025 terminó con algo que jamás pensé que diría: estoy corriendo. Yo. Una mujer que nunca había hecho deporte constante, que tenía miedo a las bajadas, que dudaba de su cuerpo.
Y aun así, aquí estoy, preparando mis primeros 10K y con la vista puesta en la Behobia de noviembre.
No quiero ser rápida. No quiero competir. Quiero sentirme fuerte. Quiero ganarme a mí misma. Quiero tener un espacio donde mi mente descanse aunque mi cuerpo se active.
Correr con diabetes no es fácil: hay días de bajadas, días de subidas, días de frustración. Pero también hay una sensación preciosa cuando terminas un entrenamiento y piensas: “No sabía que podía hacer esto.”
Este año quiero más de esa sensación.
🌿 4. Quiero tratarme con más paciencia (porque lo estoy haciendo lo mejor que puedo)
Ser paciente contigo misma cuando convives con una condición crónica es difícil. Muchas veces es más fácil tener compasión por los demás que por una misma.
Este año quiero recordarme algo básico:
“No soy una máquina de hacer números perfectos. Soy una persona haciendo lo mejor que puede con lo que tiene.”
Quiero dejar de hablarme mal cuando algo sale distinto a lo esperado. Quiero dejar de sentir culpa cuando necesito descansar. Quiero permitirme no poder con todo.
La paciencia no arregla la diabetes, pero sí arregla cómo te sientes dentro de ella. Y eso cambia la vida.
🩺 5. Quiero aprender más (pero desde el interés, no desde la obligación)
Este 2026 tendré cambios importantes en mi tratamiento: nueva endocrina, formación en bomba, sesiones con enfermería… y quiero vivir este proceso sin miedo.
Quiero aprender desde la ilusión, no desde la obligación. Quiero entender mejor cómo responde mi cuerpo. Quiero participar activamente en mis decisiones. Quiero sentir que tengo voz.
Y también quiero algo que cuesta admitir: permitirme no saberlo todo.
La diabetes no es un examen. Es un camino. Y yo sigo aprendiendo.
✨ 6. Quiero vivir la diabetes acompañada (no en silencio)
Una de las cosas que más me marcó este 2025 fue compartir mi historia, mis miedos y mis aprendizajes con la comunidad. Hablar. Contar. Soltar.
Este año quiero seguir haciéndolo. Porque vivir la diabetes en silencio es muy pesado. Y vivirla acompañada la hace más ligera.
Quiero crear espacios donde la gente se sienta vista. Donde no tengamos que explicar cada detalle. Donde podamos respirar juntas.
La soledad es peligrosa. La comunidad salva.
💞 7. Y, sobre todo: quiero vivir con más verdad
La verdad es incómoda a veces, pero libera. Y mi verdad es esta:
- A veces me da miedo la diabetes.
- A veces me siento fuerte.
- A veces quiero explicarlo todo.
- A veces no quiero hablar del tema.
- A veces tengo energía.
- A veces no.
Y todo eso está bien. No quiero ocultar mis días malos ni disfrazar los buenos. Quiero vivir mi diabetes sin máscara, sin exigencias y sin esa presión constante de hacerlo perfecto.
Quiero contar mis avances, mis miedos, mis logros, mis errores y esa parte tan humana que nadie ve en una gráfica.
Quiero vivir este año desde la verdad, porque todo lo que se sostiene en la verdad… dura.
📬 Si tú también quieres empezar el año con más calma
Puedes unirte a mi newsletter de los jueves. Allí no hablo de fórmulas ni de perfección: hablo de vida real con diabetes, con sus curvas, sus sustos, sus victorias y su ternura.
Ojalá este 2026 nos encuentre con más calma, más límites, más fuerza y más verdad. Y que aprendamos a tratarnos como tratamos a las personas que queremos: con paciencia, con cariño y sin exigir lo imposible.
Por Sarai Rodríguez Lecuna · @diabetesconsarai